2025년 최신! 건강한 식단 구성법 가이드
바쁜 현대인에게 있어 '건강한 식사'는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 특히, 피로감 해소, 면역력 향상, 체중 관리, 만성질환 예방 등을 위해서는 균형 잡힌 식단이 반드시 필요합니다. 이 글에서는 2025년 최신 식품영양 가이드라인을 기반으로 한 건강한 식단 구성법을 소개합니다.1. 건강한 식단이란?건강한 식단이란 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 균형 있게 포함한 식사입니다. 단순히 ‘적게 먹는’ 것이 아닌, ‘제대로 먹는’ 것이 핵심입니다. 특정 영양소의 과다 혹은 결핍은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.2. 식단 구성의 기본 원칙 5가지다양성: 여러 종류의 식품을 고루 섭취해야 다양한 영양소 섭취 가능균형: 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지방 15..
2025. 4. 2.
